Ev yoğurdunu ve mürdüm eriğini blenderla karıştırdım.1 yemek kaşığı yulaf 1yemek kaşığı chia tohumu koydum ve 1 saat buz dolabinda beklettikten sonra üzerini kiviyle süsledim . güzel görünsün diye chia tohumunu yulafı kalp şeklinde serpiştirdim ve çok güzel oldu sizede tavsiye ederim şimdiden afiyet olsun :)
GELELİM CHİA TOHUMUNUN FAYDALARINA ;
- A, B, D ve E vitaminlerini içerir. Aynı zamanda demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder.
- Lif içeriği yüksek bir bitkidir. Bu nedenle doğal kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.
- Lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirim sistemini de rahatlatır. Bağırsak yapısına fayda sağlar ve kolay dışkılamaya yardım eder. Bağırsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesini destekler.
- Kan basıncını düşürücü ve kolesterolü dengeleyici etkisi vardır.
- Kolesterolü dengelemesi, kan basıncını düşürmesi sebebiyle kalbi korur. Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
- Kan şekerini dengeleyerek diyabete karşı koruma sağlaması da chia tohumu faydaları arasındadır. Şeker hastalığına karşı kullanılabilir.
- Karın bölgesinde yağ dokusu oluşumunu engeller. Metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardım eder.
- Omega 3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengindir. Yapılan araştırmalara göre, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı ortaya çıkmıştır. Özellikle meme kanseri ve rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar.
- Mükemmel bir protein kaynağıdır.
- Performans arttırıcı ve enerji verici özelliği vardır.
- İçeriğindeki omega 3 sayesinde beyni korur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder